Nordic Walking - jak wyznaczyć nowe trasy na treningi

Nordic Walking łączy w sobie ruch na świeżym powietrzu, spotkania i rozmowy z ludźmi (którzy dzięki regularności spotkań stają się sobie coraz bardziej bliscy) oraz podziwianie przyrody zmieniającej się wraz z porą roku i pogodą. Jak jednak urozmaicić zajęcia? Dobrym pomysłem jest wyznaczenie nowych tras treningów:

·        Ruszamy z tego samego punktu spotkań lub ruszamy z innego, wcześniej umówionego miejsca

·        Zmieniamy trasę podczas regularnych zajęć lub umawiamy się na zajęcia dodatkowe

·        Trening trwa tyle co zwykle lub jest dłuższy/krótszy.

Osoba prowadząca grupę MUSI znać dokładnie trasę czyli wcześniej ją wyznaczyć i sprawdzić czy jest odpowiednia na daną porę roku. Często zdarza się, że trasą nie można przejść ponieważ np.: część szlaku została zalana, prowadzona jest wycinka drzew lub teren został ogrodzony. Nie wystarczy po prosu dobrze znać miejsce – trzeba wiedzieć dokładnie w którą ścieżkę skręcić i robić to bez zastanowienia i wątpliwości. Jeśli kończymy i zaczynamy w tym samym punkcie należy unikać poczucia „kręcenia się w kółko”.

Osoba prowadząca musi znać czas przejścia i uprzedzić o tym uczestników. Jeśli trening jest dłuższy niż zazwyczaj wszyscy powinni o tym wiedzieć. Osoby chętne mogą zawsze wziąć dodatkową wodę lub prowiant.

Jeżeli zaplanujemy spontaniczną wycieczkę wszyscy muszą być na to przygotowani.

Ja, jako instruktor, prowadzący swoją grupę w terenie wiejskim:

·        Analizuję drogi rozchodzące się promieniście od miejsca spotkań, żeby w pełni wykorzystać różnorodność,

·        Łączę poszczególne fragmenty tras w ciekawy sposób dzięki czemu uczestnicy są zaciekawieni i czasem „nie wiedzą gdzie są”,

·        Znajduję ciekawostki przyrodnicze charakterystyczne dla danej pory roku i koło nich przechodzę, np.: kwitnące kosaćce na leśnych mokradłach, kwitnące drzewa owocowe itp. Zwracam na nie uwagę podczas marszu,

·        Dostosowuję się do pogody i warunków czyli unikam podmokłych miejsc po deszczu, całkowicie otwartych terenów w czasie upałów, zakrzaczonych odcinków pełnych komarów itp.,

·        Analizuję mapę okolicy przygotowując „treningi wyjazdowe” i później sprawdzam jak te miejsca wyglądają w rzeczywistości,

·        Zwracam uwagę na ciekawe i potencjalne miejsca w okolicy, kiedy jadę samochodem lub rowerem a później wracam do nich przygotowując nową trasę,

·        Wykorzystuję potencjał okolicy np.: sąsiedztwo miast-ogrodów, założenia parkowe, aleje zabytkowe, rezerwaty przyrody, parki ćwiczeń z przyrządami na dworze, bliskość parku krajobrazowego, rzeki oraz sadów.

Dzięki temu prowadzenie zajęć jest dla mnie niezwykłą mobilizacją wyzwalającą kreatywność, okazją do szczegółowego poznania okolicy i poszerzenia swojej wiedzy a przede wszystkim wielką przyjemnością i zabawą dla wszystkich.