sobota, 16 kwietnia 2016

Nordic Walking - jak wyznaczyć nowe trasy na treningi

slow life

Nordic Walking łączy w sobie ruch na świeżym powietrzu, spotkania i rozmowy z ludźmi (którzy dzięki regularności spotkań stają się sobie coraz bardziej bliscy) oraz podziwianie przyrody zmieniającej się wraz z porą roku i pogodą. Jak jednak urozmaicić zajęcia? Dobrym pomysłem jest wyznaczenie nowych tras treningów:
·        Ruszamy z tego samego punktu spotkań lub ruszamy z innego, wcześniej umówionego miejsca
·        Zmieniamy trasę podczas regularnych zajęć lub umawiamy się na zajęcia dodatkowe
·        Trening trwa tyle co zwykle lub jest dłuższy/krótszy.




Osoba prowadząca grupę MUSI znać dokładnie trasę czyli wcześniej ją wyznaczyć i sprawdzić czy jest odpowiednia na daną porę roku. Często zdarza się, że trasą nie można przejść ponieważ np.: część szlaku została zalana, prowadzona jest wycinka drzew lub teren został ogrodzony. Nie wystarczy po prosu dobrze znać miejsce – trzeba wiedzieć dokładnie w którą ścieżkę skręcić i robić to bez zastanowienia i wątpliwości. Jeśli kończymy i zaczynamy w tym samym punkcie należy unikać poczucia „kręcenia się w kółko”.

Osoba prowadząca musi znać czas przejścia i uprzedzić o tym uczestników. Jeśli trening jest dłuższy niż zazwyczaj wszyscy powinni o tym wiedzieć. Osoby chętne mogą zawsze wziąć dodatkową wodę lub prowiant.
Jeżeli zaplanujemy spontaniczną wycieczkę wszyscy muszą być na to przygotowani.

nordic walking, nowe trasy














Ja, jako instruktor, prowadzący swoją grupę w terenie wiejskim:

·        Analizuję drogi rozchodzące się promieniście od miejsca spotkań, żeby w pełni wykorzystać różnorodność,
·        Łączę poszczególne fragmenty tras w ciekawy sposób dzięki czemu uczestnicy są zaciekawieni i czasem „nie wiedzą gdzie są”,
·        Znajduję ciekawostki przyrodnicze charakterystyczne dla danej pory roku i koło nich przechodzę, np.: kwitnące kosaćce na leśnych mokradłach, kwitnące drzewa owocowe itp. Zwracam na nie uwagę podczas marszu,
·        Dostosowuję się do pogody i warunków czyli unikam podmokłych miejsc po deszczu, całkowicie otwartych terenów w czasie upałów, zakrzaczonych odcinków pełnych komarów itp.,
·        Analizuję mapę okolicy przygotowując „treningi wyjazdowe” i później sprawdzam jak te miejsca wyglądają w rzeczywistości,
·        Zwracam uwagę na ciekawe i potencjalne miejsca w okolicy, kiedy jadę samochodem lub rowerem a później wracam do nich przygotowując nową trasę,
·        Wykorzystuję potencjał okolicy np.: sąsiedztwo miast-ogrodów, założenia parkowe, aleje zabytkowe, rezerwaty przyrody, parki ćwiczeń z przyrządami na dworze, bliskość parku krajobrazowego, rzeki oraz sadów.

Dzięki temu prowadzenie zajęć jest dla mnie niezwykłą mobilizacją wyzwalającą kreatywność, okazją do szczegółowego poznania okolicy i poszerzenia swojej wiedzy a przede wszystkim wielką przyjemnością i zabawą dla wszystkich.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz